Amikor nagyon stresszes helyzetben vagyunk, a figyelmünk könnyen beszűkülhet, és a gondolataink akaratlanul is egyre csak a feszültséget kiváltó helyzet körül forognak – ami tovább növeli a stresszt. Hogyan törhetünk ki ebből az ördögi körből? 

Ez a gyors, 5-4-3-2-1 gyakorlat arra jó, hogy visszataláljunk a jelen pillanatba, mert segít abban, hogy a stressz által kiváltott problémáról máshová irányítsuk át a figyelmünket. 

Nézz körül és nevezz meg: 

• 5 dolgot, amit magad körül látsz; 
• 4 dolgot, amit hallasz; 
• 3 dolgot, amit az érintéseddel érzékelsz (például a szék érintését, a ruhád anyagát); 
• 2 dolgot, amit megszagolsz; 
• 1 dolgot, amit megízlelsz (pl. egy korty vizet).

Ha egy problémát nem is mindig tudunk megoldani, az általa keltett feszültséget igenis képesek vagyunk kezelni, „le tudjuk földelni”. Ez volt az egyik legfontosabb tanulsága a februári szakmai teadélutánnak, ahol a stresszkezelés volt a fókuszban, a Nyugizóna pszichológus csapatának vezetésével.

A workshop bevezető előadásának diasora elérhető a Tudástárban (a PMSZ tagok számára)